운동별 시간별 칼로리계산 하는법

운동별 시간별 칼로리계산 하는법

살을 빼야 된다고 늘 생각을 하다가도 친구와 맛있는 저녁을 먹거나 각종 회식자리에서 좋아하는 고기를 만나게 되면 순간 잊고 폭풍흡입을 하고 다음날 걱정을 하게 되는 경우가 있는데요

운동을 얼만큼 하면 몇 칼로리가 소모되는지 알고 싶을 때가 있습니다.

이럴 때 간편하게 칼로리 계산을 해보시면 되는데 간편하게 하는 방법이 있습니다.

저도 평소에 기왕이면 칼로리가 낮은 음식이 어떤게 있는지 조금은 신경을 써서 섭취를 하는편인데 계산을 한번 해보면 내가 먹은만큼 다 소화할 수 있을까 하는 생각이 들기도 하네요.

네이버에서 "칼로리 계산기"로 검색을 하시면 바로 검색창 아래에 계산할 수 있는 부분이 나타납니다.

그럼 나오는 화면에서 몸무게와 운동 시간(분)을 입력하시면 그시간에 한 칼로리 소모량이 계산되어 보여집니다.

예를들어 몸무게가 70kg인 사람이 자전거를 30분을 타면 소모되는 칼로리가 계산이 되고 이 소모된 총 칼로리는 음식을 어떤것을 먹었을 때 되는지까지 간략하게 보여줍니다.

테스트로 몸무게 70kg인 사람이 자전거를 30분을 타면 294kcal가 소모되네요

294칼로리 대략 300칼로리는 계간4개나 밥 1공기 혹은 피자 0.5조각을 먹었을 때 양입니다.

계산을 할 수 있는 운동은 아래와 같습니다.

걷기, 계단, 등산, 수영, 요가, 복싱, 줄넘기, 자전거, 달리기, 스쿼트, 사이클, 스쿼시, 훌라후프, 런닝머신, 에어로빅, 윗몸일으키기,

운동별 칼로리 계산할 때 똑같은 조건으로 해본 결과 복싱이나 줄넘기,스쿼시등이 자전거보다 소모를 더 할 수 있네요.

같은 시간에 보다 효과적인 칼로리를 소모하기 위해서는 내게 맞고 효과가 좀 더 좋은 쪽을 잘 알아보시고 하는게 효율적일듯 하네요

먹는 음식도 간략하게 표기가 되니 한눈에 보기 좋은 거 같습니다.

오늘은 운동별 칼로리 계산하는법을 살펴봤습니다.